Cross Training Day 25-11-2020

mercoledì 25 Novembre 2020 - Blog

WARM UP
3 giri di:

• 15 Push-Ups
• 10 Affondi Alternati
• 5 Sprawls

METCON
AMRAP 18′ di:

• 3 Giri di:
• 30 V Sit-Ups
• 25 Push-Ups HR
• 20 Burpees
• poi (fino alla fine dei 18 minuti)
• 50 Double Unders/Mountain Climbers
• 10 Jumping Lunges

Il risultato finale è il numero dei giri completati degli ultimi due esercizi.

CORE WORK
4 giri di:

• 45″ Crunches
• 45″ Reverse Crunches
• 30″ Plank Hold

AMRAP, onlinecoaching