Cross Training Day 02-11-2020

lunedì 2 Novembre 2020 - Blog

WARM UP
3 giri di:

• 5 Inchworms
• 10 Air Thrusters
• 15 Crunches

METCON
TIME CAP 20′:

• A. 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
• B. 40 Shoulder Taps(Dx+Sx=2)
• C. 60 Sit-Ups
• D. 80 Air Squats
• E. 100 Push-Ups

Il primo giro si esegue esercizio A, nel secondo B+A, nel terzo C+B+A, nel quarto D+C+B+A e nell’ultimo E+D+C+B+A.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Superman Hold
• Plank Hold

CHIPPER WOD, onlinecoaching, TABATA