Cross Training Day 01-09-2020

martedì 1 Settembre 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 10 Crossover Mountain Climbers
• 10 Shoulder Taps
• 10 Russian Twists

METCON

TEAM WOD (x2)

AMRAP 20′:

• 40 Double Unders (x2 Singles)
• 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 10 Toes To Bars
• 5 Push Press @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

Gli atleti si susseguono negli esercizi: il primo esegue i DU e il secondo riposa. Quando il primo ha finito inizia con i BJ e il compagno inizia i DU e così via.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Kicks
• Crunches

AMRAP, TABATA, TEAM Wod