Cross Training Day 08-07-2020

mercoledì 8 Luglio 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

  • 10 KB Russian Swings @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
  • 10 KB SDHP
  • 10 KB Thrusters


METCON

TEAM WOD (x2: si alternano le ripetizioni, ma lavora un solo atleta per volta)

TIME CAP 20′:

  • 250 Double Unders/Jumping Jacks
  • 200 V Sit-Ups
  • 150 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
  • 100 Push-Ups
  • 80 Burpees
  • 60 Double KB Floor Presses @16/12 Kg. (35/25 lbs.)


CORE WORK

DOUBLE TABATA (40″ lavoro – 20″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kicks
  • Russian Twists

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