Cross Training Day 02-07-2020

giovedì 2 Luglio 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 15 KB Russian Swings @16/12 Kg,
• 15 Air Squats
• 15 Shoulder Taps

METCON

3 giri di:

• 1′ Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
• 1′ Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
• 1′ Sit-Ups
• 1′ KB Alt. One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
• 1′ Double Unders
• 1′ Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Alt. One Leg V Sit-Ups
• Hollow Hold

Stazioni, TABATA