Cross Training Day 26-06-2020

venerdì 26 Giugno 2020 - Blog

WARM UP

4 giri di:

  • 10 Air Squats
  • 10 Affondi Alternati
  • 10 Push-Ups
  • 10 Sit-Ups

METCON

TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano negli esercizi)

4 giri (a testa) di:

  • 10 Pull-Ups
  • 20 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 30 Double Unders
  • 20 KB Alt. One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 10 Toes To Bars


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Crunches

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