Cross Training Day 19-06-2020

venerdì 19 Giugno 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

  • 10 Air Squats
  • 10 Push-Ups
  • 10 Sit-Ups

STRENGHT

  • 5x1RM DEADLIFT



METCON

TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano i giri completi)

5 giri (a testa) di:

  • 5 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 5 Strict Toes To Bars
  • 5 Burpees
  • 20 Double Unders



CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Lateral Plank Hold

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