Cross Training Day 15-06-2020

lunedì 15 Giugno 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 20 Jumping Jacks
• 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
• 5 Sprawl

METCON

3 giri di:

• 1′ Pull-Ups
• 1′ Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 1′ V Sit-Ups
• 1′ Ball Slams @15/10 Kg. (35/22 lbs.)
• 1′ Wall Ball Shots @9/6 Kg. (29/14 lbs.)
• 1′ Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

4 giri di (40″ lavoro – 20″ pausa):

• Hollow Hold
• Plank Hold

RFT, Stazioni