Cross Training Day 13-02-2020

giovedì 13 Febbraio 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

  • 25 Jumping Jacks
  • 10 Roll-Ups
  • 10 Toes To Bars


STRENGHT

  • 5×10 PUSH PRESSES


METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 20′:

  • 10 Burpees
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 20 Affondi con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
  • 20 Sit-Ups
  • 25 Double Unders (x2 Singles)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold
  • Russian Twists

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