Cross Training Day 12-02-2020

mercoledì 12 Febbraio 2020 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 25 Jumping Jacks
• 10 Roll-Ups
• 10 Toes To Bars

STRENGHT

• 5×10 PUSH PRESSES

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 20′:

• 3 Wall Climbs 
• 6 Pull-Ups/Ring Rows
• 15 Toes To Bars

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Side Plank (4 intervalli per lato)

AMRAP, TABATA, TEAM Wod