Cross Training Day 08-02-2020

sabato 8 Febbraio 2020 - Blog

WARM UP

4 giri di:

• 3 Bear Complex
• 10 Affondi camminando
• 15 Crunches

STRENGHT

• 6×5 SNATCH BALANCE

METCON

EMOM 5′ di:

• 4 Deadlifts
• 4 Toes To Bars

2′ RIPOSO

EMOM 5′ di:

• 4 Squats
• 4 Pull-Ups

Il peso viene scelto dall’atleata in modo che sia intorno all’80% del massimale.

CORE WORK

30″ lavoro – 30″ pausa 

• 100 Double Unders
• 100 V Sit-Ups

EMOM, RFT