Cross Training Day 16-01-2020

giovedì 16 Gennaio 2020 - Blog

WARM UP

4 giri di:

• 10 Push-Ups
• 15 Sit-Ups
• 20 Affondi camminando

STRENGHT

• 5×5 POWER CLEANS

METCON

10 giri di (TIME CAP 15′):

• LADDER 2-20 Affondi alternati con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.) (DX+SX=2)
• LADDER 10-1 Toes To Bars

CORE WORK

4 giri di:

• 1′ Plank Hold
• 1′ Alt. Leg Raises
• 30″ Riposo

Ladder, RFT