Cross Training Day 07-01-2020

martedì 7 Gennaio 2020 - Blog

WARM UP

EMOM 10′ di:

• 20 Jumping Jacks
• 10 Ball Slams @10/5 Kg. (25/15 lbs.)

METCON

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• Sit-Ups
• Push-Ups
• Double Unders

Si conta come risultato finale la somma del peggior numero di ripetizioni per ogni singolo esercizio.

CORE WORK

3 giri di:

• 1′ Crunches
• 1′ Reverse Crunches
• 1′ Plank Hold

EMOM, RFT, TABATA