Cross Training Day 03-01-2020

venerdì 3 Gennaio 2020 - Blog

WARM UP

5 giri  (40″ lavoro – 20″ pausa)

  • Jump Rope
  • Roll-Ups


METCON

TEAM WOD (team da 2, un giro completo a testa)

20 giri di (TIME CAP 25′):

  • 5 Pull-Ups
  • 5 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 5 Toes To Bars
  • 5 Deadlifts @100/60 Kg. (225/135 lbs.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold
  • Burpees

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