Cross Training Day 09-12-2019

lunedì 9 Dicembre 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 HANG SQUAT CLEANS



METCON

EMOM 20′ (5 giri totali):

  • Minuto 1: 10 Burpees Toes To Bars
  • Minuto 2: 10 Deadlifts @100/60 Kg. (225/135 lbs.)
  • Minuto 3: 10 Pull-Ups
  • Minuto 4: 30 Double Unders


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Jumping Lunges

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