Cross Training Day 30-11-2019

sabato 30 Novembre 2019 - Blog

STRENGHT

• 5×3 SQUAT CLEANS (2″ in accosciata massima)

METCON

• 100 Wall Ball Shots (doppio squat) @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 100 Toes To Bars
• 100 Burpees 
• 100 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 100 Double Unders

Gli esercizi possono essere divisi ed eseguiti nell’ordine preferito, l’importante è che vengano eseguite tutte le ripetizioni previste.

CHIPPER WOD, RFT