Cross Training Day 29-11-2019

venerdì 29 Novembre 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 DEADLIFTS


METCON

“HAPPY BIRTHDAY, DAD”

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)

AMRAP 20′

  • 83 Double Unders
  • 83 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 83 Sit-Ups
  • 83 Burpees Over The Bar

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold
  • Superman Hold

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