Cross Training Day 23-11-2019

sabato 23 Novembre 2019 - Blog

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

6 giri (totali) di (TIME CAP 20′):

  • 5 Handstand Push-Ups
  • 10 Inverted Burpees 
  • 20 Wall Ball Shots @9/6.5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 30 Sit-Ups con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
  • 40 Double Unders


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Russian Twists
  • Hollow Hold 

, ,

Lascia un commento