Cross Training Day 20/21-11-2019

mercoledì 20 Novembre 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×5 HANG POWER SNATCHES


METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nel giro completo)

4 giri (a testa) di (TIME CAP 25′):

  • 7 Pull-Ups
  • 14 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 21 Double Squat Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Superman

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