Cross Training Day 28-10-2019

lunedì 28 Ottobre 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×5 DEADLIFTS


METCON

TEAM WOD (x2)

AMRAP 20′ di:

  • 3 Toes To Bars (+3 rip ogni giro)
  • 3 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.) (+3 rip ogni giro)

Entrambi gli atleti devono effettuare il proprio giro (da 3, 6, 9, 12 ripetizioni ecc.) prima di passare al successivo. Il risultato finale sarà dato dalla somme delle ripetizioni effettuate da ambedue.



CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Double Unders
  • Burpees

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