Cross Training Day 23-10-2019

mercoledì 23 Ottobre 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 SUMO DEADLIFTS


METCON

TEAM WOD (team da 3, gli atleti si alternano ogni 30″. Se il team da 3 uno degli atleti deve rimanere 30″ in posizione di plank)

10 giri di:

  • 10 KB Box Step-Up @12/8 Kg. (26/18 lbs.) @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 10 Burpee Ball Slams @10/5 Kg. (20/10 lbs.)
  • 10 Lateral Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Double Unders
  • L Leg Raise

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