Cross Training Day 18-10-2019

venerdì 18 Ottobre 2019 - Blog

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

8 giri (totali) di (TIME CAP 25′):

• 30 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
• 15 Toes To Bars
• 10 Deadlifts @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
• 5 Inverted Burpees 

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• V Sit-Ups
• Plank Hold 

RFT, TABATA, TEAM Wod