Cross Training Day 08-10-2019

martedì 8 Ottobre 2019 - Blog

WARM UP

TABATA ALTERNATO (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Push-Ups
  • Burpees

METCON

EMOM 21′ (7 giri totali):

  • Minuto 1: 10 Squat Cleans @50/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • Minuto 2: 20 KB American Swings @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
  • Minuto 3: 30 Sit-Ups


CORE WORK

4 giri di:

  • 20 Toes To Bars
  • 20 V Sit-Ups
  • 30″ Plank Hold

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