Cross Training Day 30-09-2019

lunedì 30 Settembre 2019 - Blog

SKILL

  • 15′ RISCALDAMENTO SPECIFICO



METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli AMRAP, l’altro atleta riposa 3′)

AMRAP 3′ (30′ totali) di:

  • 7 Deadlifts @90/60 Kg. (200/135 lbs.)
  • 9 Burpees Over The Bar
  • 11 Toes To Bars


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • V Sit-Ups
  • Superman

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