Cross Training Day 28-09-2019

sabato 28 Settembre 2019 - Blog

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

6 giri totali (3 a testa) di:

• 10 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• 20 V Sit-Ups
• 25 Double Unders/Tuck Jumps
• 30 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Leg Raise Alt.

RFT, TABATA, TEAM Wod