Cross Training Day 16-09-2019

lunedì 16 Settembre 2019 - Blog

SKILL

• 15′ RISCALDAMENTO SPECIFICO

METCON

TEAM WOD (x2):

AMRAP 10′ di:

• 1 Deadlift @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
• 1 Hang Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
• 1 Alt. Reverse Lunges @50/35 Kg. (110/75 lbs.)

aggiungere una ripetizione per esercizio ad ogni giro

3′ RIPOSO POI

AMRAP 10′ di:

• 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
• 14 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• V Sit-Ups
• Plank Hold

AMRAP, TABATA, TEAM Wod