Cross Training Day 05-09-2019

giovedì 5 Settembre 2019 - Blog

SKILL

• 15′ PRATICA OVERHEAD SQUATS

METCON

TEAM WOD (team da 2-3, gli atleti si alternano ogni 30″)

AMRAP 20′ di:

• 10 Push-Ups
• 10 V Sit-Ups
• 10 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
• 10 Ball Slams @10/5 Kg. (20/10 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Crunches
• Reverse Crunches

AMRAP, TABATA, TEAM Wod