Cross Training Day 28-08-2019

mercoledì 28 Agosto 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×5 BENT OVER ROW


METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 20′ di:

  • 15 V Sit-Ups
  • 12 Affondi alternati con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (DX+SX=1)
  • 9 Burpees
  • 6 Inverted Burpees
  • 3 Wall Climbs


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kick
  • Superman Hold

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