Cross Training Day 23-08-2019

venerdì 23 Agosto 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×5 CLEAN & PRESS


METCON

AMRAP 20′ (7 intervalli: 2′ lavoro – 1′ riposo) di:

  • 10 Snatch alternati con manubrio @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 30 Double Unders

In ogni round si comincia a contare da dove ci si è fermati il giro precedente: se al giro 1 mi sono fermato al 6° V Sit-Up, il giro successivo farò il 7° per passare ai Double Unders.


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ riposo x 8 volte) di:

  • Hollow Kick
  • Russian Twists

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