Cross Training Day 19-08-2019

lunedì 19 Agosto 2019 - Blog

STRENGHT

• 5×5 FRONT SQUATS

METCON

TEAM WOD (team da 2-3, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 20′ di:

• 15 Wall Ball Shots @9/6.5 Kg. (20/14 lbs.)
• 15 Push-Ups HR
• 15 Toes To Bars
• 15 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
• 15 Jumping Lunges (DX+SX=1)

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Crunches
• Leg Raise Alt.

AMRAP, TABATA, TEAM Wod