Cross Training Day 29-06-2019

sabato 29 Giugno 2019 - Blog

WARM UP

  • MOBILITA’ GENERALE



METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 30′ di:

  • 50 Air Squats
  • 40 KB SDHP @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
  • 30 V Sit-Ups
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
  • 10 Strict Chin-Ups


CORE WORK

4 rounds di:

  • 30 Double Unders
  • 10 Toes To Bars
  • 10 Burpees

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