Cross Training Day 28-06-2019

venerdì 28 Giugno 2019 - Blog

WARM UP

• MOBILITA’ GENERALE

METCON

CLASSE ORE 18.30

8 rounds di (TIME CAP 30′):

• 8 Deadlifts @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 8 Hang Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 8 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 8 Push-Ups mani sulla sbarra

CLASSE ORE 19.30

5 rounds di (23′ TOTALI):

• 1′ Double Unders

POI (SENZA RIPOSO)

• AMRAP 2′ di:
  • 3 Toes To Bar 
  • 5 Push-Ups 
  • 7 Air Squats

2′ RIPOSO

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Double Unders
• Toes To Bars

AMRAP, RFT, TABATA