Cross Training Day 15-06-2019

sabato 15 Giugno 2019 - Blog

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta, ma si corre insieme. Split work between partners as needed. Run together.)

“JENKINS” MOD

  • 50 Burpees
  • 500 m. corsa
  • 50 KB American Swings @24/16 Kg. (54/35 lbs.)
  • 500 m. corsa
  • 50 V Sit-Ups
  • 500 m. corsa
  • 50 Push-Ups
  • 500 m. corsa



CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Hollow Kicks

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