Cross Training Day 11-06-2019

martedì 11 Giugno 2019 - Blog

SKILL

• 15′ TOES TO BAR

METCON 

TEAM WOD (team da 2-3, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno):

TIME CAP 25′

• 50 (75) Inverted Burpees
• 100 (135) Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 150 (200) Russian Twists
• 100 (135) Ball Slams @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
• 50 (75) Overhead Squats con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 4 giri)

• Plank Hold

CHIPPER WOD, RFT, TABATA, TEAM Wod