Cross Training Day 03-06-2019

lunedì 3 Giugno 2019 - Blog

STRENGHT

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Deadlift @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

METCON

TEAM WOD “HAPPY BIRTHDAY ANNALISA”

(team da 2)

3 giri di (TIME CAP 30′):

• 33 Double Unders/Tuck Jumps
• 33 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1,5 pood)
• 33 V Sit-Ups
• 33 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.) (sx+dx=1)
• 33 Burpees
• 33 Push-Ups
• 33 Toes To Bars

Nei primi 2 giri gli atleti si alternano nell’esecuzione degli esercizi, nel terzo giro si suddividono le ripetizioni.

CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Plank Hold

RFT, TABATA, TEAM Wod