Cross Training Day 25-05-2019

sabato 25 Maggio 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 SQUAT CLEANS


METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

  • AMRAP 12′ di:
    • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
    • 20 Jumping Lunges (DX+SX=1)
    • 30 Double Unders (x2 Singles)
  • NO REST
  • AMRAP 5′ di:
    • 5 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
    • 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold
  • Crunches

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