Cross Training Day 21-05-2019

martedì 21 Maggio 2019 - Blog

SKILL

  • 10′ di Progressione didattica per HANDSTAND

METCON

TEAM WOD (team da 2, uno esegue il primo esercizio, l’altro il secondo. Quando entrambi hanno finito le proprie ripetizioni si invertono gli esercizi, per poi passare ai successivi)



2 giri di:

  • 20 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 15 Burpees
  • 15 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 15 Burpees
  • 10 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 15 Burpees
  • 5′ Riposo


CORE WORK

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Plank Hold

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