Cross Training Day 17-05-2019

venerdì 17 Maggio 2019 - Blog

STRENGHT

EMOM 10′ di:

• 3 KB Thrusters @16/12 Kg. (35/25 lbs.)

METCON

3 giri di:

• 1′ ROW (calorie)
• 1′ V Sit-Ups
• 1′ SKILL MILL (metri)
• 1′ KB SDHP @32/24 Kg. (75/55 lbs.)
• 1′ Double Unders
• 1′ Toes To Bars
• 1′ Push-Ups
• 1′ Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

TABATA ALTERNATO (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Jumping Lunges
• Burpees

EMOM, Stazioni, TABATA