Cross Training Day 13-05-2019

lunedì 13 Maggio 2019 - Blog

WARM UP

• Riscaldamento specifico per il circuito

METCON

TEAM WOD (team da 2):

5 giri di:

• 5 Power Cleans @60/35 Kg. (135/80 lbs.)
• 10 Pistol Squats alternati
• 15 Toes To Bars (x2 K2C)
• 20 Push-Ups

Un atleta esegue il primo esercizio, l’altro si riposa per poi farlo anche lui. Una volta esguito, si passa all’esercizio successivo.

CORE WORK

LADDER

• 10-1 V Sit-Ups
• 1-10 KB American Swings @16/12 Kg. (35/25 lbs.)

Ladder, RFT, TEAM Wod