Cross Training Day 07-05-2019

martedì 7 Maggio 2019 - Blog

SKILL

  • 15′ Lavoro su TOES TO BAR



METCON


TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 20′ di:

  • 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 20 Push-Ups
  • 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 20 V Sit-Ups
  • 15 Jumping Roll-Ups


CORE WORK


TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Russian Twists
  • Hollow Kick

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