Cross Training Day 19-04-2019

venerdì 19 Aprile 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 SQUAT CLEANS

METCON


TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
(TIME CAP 20′):

  • 10 Burpee Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs,)
  • 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 40 Sit-Ups
  • 50 Double Unders


COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Russian Twists
  • Hollow Kick

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