Cross Training Day 08-04-2019

lunedì 8 Aprile 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 THRUSTERS

METCON



TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
30-20-10 ripetizioni di (TIME CAP 15′):

  • Burpees
  • KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • Toes To Bars
  • Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)

COOL DOWN


TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Superman Hold

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