Cross Training Day 06-04-2019

sabato 6 Aprile 2019 - Blog

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

• 5′ Box Step Ups @50/40 cm. (21/18 in.) con 2 Kettlebell @16/12 Kg. (35/26 lbs,) 
• 5′ KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (53/35 kg,)
• 5′ V Sit-Ups
• 5′ Double Unders
• 5′ Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

• Hollow Kicks

EMOM, Stazioni, TABATA, TEAM Wod