Cross Training Day 23-03-2019

sabato 23 Marzo 2019 - Blog

STRENGHT

• 5-5-3-3-2-1 SQUAT CLEAN

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

AMRAP 20′:

• 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 100 Toes To Bars
• 100  KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
• 100 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.) (DX+SX=1)
• 100 V Sit-Ups

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro-10″ pausa x 8 giri)

• Russian Twists
• Double Unders

AMRAP, CHIPPER WOD, TABATA, TEAM Wod