Cross Training Day 16-03-2019

sabato 16 Marzo 2019 - Blog

WARM UP

3 giri di:

• 10 Burpees
• 15 Push-Ups
• 20 Sit-Ups

METCON

TEAM WOD (team da 2):

AMRAP 10′ di:

• 5 Thrusters @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• 10 Toes To Bars

3′ RIPOSO POI

AMRAP 10′ di:

• 5 HandStand Push-Ups
• 10 Affondi alternati con bilanciere @45/30 Kg. (100/65 lbs.)

2′ RIPOSO POI

AMR(eps)AP 8′ di:

• Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

Un atleta esegue tutto il circuito, l’altro si riposa in attesa del proprio turno. Solo nei Wall Ball si alternano ripetizioni, lavorando sempre un solo atleta per volta.

AMRAP, TEAM Wod