Cross Training Day 11-03-2019

lunedì 11 Marzo 2019 - Blog

STRENGHT

  • 5×3 Front Squats (3″ in posizione giù)



METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)

AMRAP 20′

  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 10 Toes To Bars
  • 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 10 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 10 Pull-Ups


COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Kick
  • Crunches

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