Cross Training Day 02-03-2019

sabato 2 Marzo 2019 - Blog

SKILL

• 10′ lavoro HANDSTAND

METCON

TEAM WOD (team di 2) 

(TIME CAP 20′):

• 100 Front Squats@50/35 Kg. (110/75 lbs.) (EMOM 5 Burpees sincro)
• 100 Toes To Bar (EMOM 5 Air Squats sincro)
• 100 Push-Ups HR (EMOM 5 Sit-Ups sincro)

Gli atleti si alternano nelle ripetizioni come vogliono, ma alla fine di ogni minuto devono eseguire in contemporanea gli esercizi previsti come penalità.

COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro-10″ pausa x 8 giri)

• Double Unders
• Russian Twists

CHIPPER WOD, EMOM, RFT, TABATA, TEAM Wod