Cross Training Day 27-02-2019

mercoledì 27 Febbraio 2019 - Blog

WARM UP



4 giri di:

  • 10 Sit-Ups
  • 10 Push-Ups
  • 10 Clean & Jerk @20/10 Kg. (45/22 lbs.)



METCON


TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)

TIME CAP 30′

  • 50 Pull-Ups
  • 100 Burpees
  • 150 Toes To Bars
  • 200 Push-Ups
  • 250 Mountain Climbers (DX+SX=1)

COOL DOWN



TABATA (20″ lavoro – 10″ pausa x 8 giri)

  • Superman Hold
  • Hollow Hold

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