Cross Training Day 16-02-2019

sabato 16 Febbraio 2019 - Blog

SKILL

  • Riscaldamento per il circuito


METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

(TIME CAP 30′)

  • 100  KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 100 Toes To Bars
  • 100 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/22 lbs.) (DX+SX=1)
  • 100 Push-Ups
  • 100 Double Unders


COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro-10″ pausa x 8 giri)

  • Crunches
  • Plank Hold

, ,

Lascia un commento