Cross Training Day 25-01-2019

venerdì 25 Gennaio 2019 - Blog

SKILL

  • Riscaldamento per il circuito


METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)

(TIME CAP 35′)

  • 100 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 150 Toes To Bars
  • 200 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 150 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 100  Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)



COOL DOWN

TABATA (20″ lavoro-10″ pausa x 8 giri)

  • Hollow Hold
  • Superman Hold

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